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Souvent, on pense bien faire. On multiplie les crèmes, les savons « doux », les lavages fréquents… mais sans le savoir, on empire la situation. Le psoriasis, l’eczéma ou encore la dermite séborrhéique sont des inflammations cutanées complexes, sensibles au moindre déséquilibre. Et dans beaucoup de cas, ce ne sont pas seulement les produits qui posent problème, mais nos gestes du quotidien : gratter, laver trop souvent, mal hydrater, s’exposer au stress ou à la chaleur, utiliser des textiles agressifs…
Dans cet article, on te dévoile les erreurs les plus courantes que beaucoup de gens font sans le savoir, et surtout comment les corriger pour enfin apaiser durablement ta peau. Ce sont des conseils simples, accessibles, mais essentiels pour toute personne confrontée à ces troubles inflammatoires.
C’est pas les produits qui me font du mal, c’est tout ce que je fais sans m’en rendre compte.
Psoriasis, Eczéma, Dermite : Les 7 Gestes à Éviter pour Protéger sa Peau
Quand on vit avec une peau inflammée — que ce soit à cause du psoriasis, de l’eczéma ou de la dermite séborrhéique — le moindre déséquilibre peut provoquer une poussée. Et pourtant, la majorité des erreurs ne viennent pas des traitements, mais de notre quotidien. Des gestes qu’on pense anodins, et qui irritent encore plus la peau.
Voici les 7 erreurs les plus fréquentes, et surtout comment les éviter pour apaiser ta peau durablement.
1. Se laver avec de l’eau trop chaude
L’eau chaude semble relaxante, mais elle altère la barrière cutanée, aggrave la sécheresse et favorise l’inflammation. Elle élimine les huiles naturelles de la peau, essentielles pour la protéger.
✅ Privilégie l’eau tiède, rapide, sans frotter fort, et finis par une brume d’eau froide pour apaiser.
2. Utiliser des savons agressifs ou « antibactériens »
La plupart des gels douche ou savons classiques contiennent du sulfate, du parfum ou de l’alcool. Ils déstabilisent le pH cutané et nourrissent l’irritation.
✅ Opte pour un savon surgras saponifié à froid, sans parfum, ou une base lavante douce bio, adaptée aux peaux atopiques.
3. Trop se laver ou se gratter
Quand ça gratte, on veut soulager. Mais plus on touche, gratte ou lave, plus on endommage la barrière cutanée, et plus l’inflammation revient en force.
✅ Hydrate à la place ! Appliquer un sérum apaisant ou une huile végétale calmante (nigelle, lavande, calendula) soulage sans agresser.
4. Porter des vêtements irritants
Les tissus synthétiques ou trop serrés peuvent frotter la peau, la chauffer, empêcher la respiration et provoquer des démangeaisons.
✅ Préfère le coton bio, ample, respirant. Évite les matières comme la laine directement sur la peau.
5. Mal choisir ses produits capillaires
Pour les personnes atteintes de dermite séborrhéique, les shampoings classiques ou les huiles lourdes peuvent boucher les pores, nourrir les champignons cutanés (comme Malassezia), et empirer les pellicules ou plaques.
✅ Utilise un shampoing doux sans sulfate, antifongique naturel (tea tree, propolis, nigelle), et évite les silicones ou huiles trop grasses.
6. Ignorer le facteur stress
Le stress est l’un des plus puissants déclencheurs de poussées. Il perturbe l’immunité, favorise l’inflammation, la transpiration excessive, les troubles du sommeil… bref, il alimente le feu intérieur.
✅ Inclue dans ta routine des rituels de détente : respiration profonde, sport doux, huiles essentielles apaisantes (lavande vraie, camomille), tisanes calmantes.
7. Utiliser trop de produits en même temps
À vouloir bien faire, on superpose les crèmes, huiles, sérums, sans savoir ce qu’il faut vraiment à notre peau. Résultat : surcharge, irritations, effets contraires.
✅ Reviens à l’essentiel : 1 produit nettoyant doux + 1 soin ciblé, comme le Sérum Apaisant Psoriasis, Eczéma & Dermite MiraKle. Simplicité et régularité font la différence.
Chaque peau réagit à sa manière, et il n’existe pas de formule miracle universelle. Mais comprendre ce qui peut aggraver l’inflammation permet déjà de franchir un pas essentiel vers le soulagement. Parfois, ce sont des choses si simples qu’on n’y pense même plus : un bain trop chaud, un savon parfumé, une réaction de stress… Tout compte. Le corps envoie des signaux, et c’est en apprenant à les écouter qu’on construit une vraie relation de soin avec soi-même.
Prendre soin de sa peau, c’est prendre soin de son équilibre global. C’est ralentir, alléger sa routine, faire confiance aux ingrédients bruts, végétaux, apaisants. C’est aussi accepter que la peau n’est pas seulement une enveloppe, mais le reflet de l’intérieur – de ce que l’on mange, de ce que l’on ressent, de ce que l’on vit.
Avec les bons gestes, la peau retrouve progressivement sa souplesse, sa capacité à se régénérer. Et jour après jour, on gagne quelque chose de précieux : un confort retrouvé, une sensation de mieux-être, et surtout… un apaisement durable.